AMENIZANDO A ANSIEDADE
Para amenizar sua ansiedade será importante identificar os tipos de ansiedade, que são:
- Perfeccionista: é metódico e tem tendência de imaginar que tem o controle.
- Ruminante catastrófico: está sempre imaginando o que poderá acontecer com tragédia, sempre acha que vai piorar.
- Acumuladores: parece que quanto mais acumula, mais seguro se sente.
- Controladores: estão sempre sendo fiscais dos outros, julgando os demais e a si mesmo.
Para amenizar sua ansiedade deve-se focar em cada parte de si:
- Corpo: melhore sua qualidade de sono, respiração adequada, exercícios físicos;
- Mental: aprender a reconhecer os gatilhos emocionais que começa a imaginar, se familiarizando com suas emoções.
- Relações: aprender a definir seus próprios limites para que consiga estabelecê-los em suas relações, praticando limites e respeito mútuo.
Esses pontos são bem trabalhados na psicoterapia.
Será um bom momento para se perguntar: Será que permito estar em relações tóxicas e abusivas?
Aprenda a olhar para si!
Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!
Paula Freitas
Psicóloga, psicoterapeuta de casal e terapeuta sexual
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Paula Freitas Psicóloga CRP 06/50889 