Escuta ativa entre o casal

Paulafreitaspsicologa

ESCUTA ATIVA ENTRE CASAL

Ao ouvir alguém, tem a missão de deixar sua mente realmente aberta para absorver o que é dito sem se perder em seus pensamentos.

Desarme-se, para que não fique escutando algo e já pensando em ser reativo, se preparando para dar aquela resposta com a intenção de se defender e atacar o outro. Costumo trabalhar com os pacientes a técnica dos 9 segundos, que é a seguinte, ao escutar o parceiro falar, depois conte até 9 mentalmente para que assim consiga realmente refletir e sem responder na impulsividade.

Observe e coloque em prática esses pontos importantes para trabalhar sua escuta ativa:

  • Esteja com coração desarmado, para que sua escuta seja mais satisfatória;
  • Deixar o parceiro a vontade para expor seus sentimentos e pensamentos;
  • Faça perguntas para clarear o que está entendendo para que não fique em dúvida e acabe deduzindo algo;
  • Tente reproduzir o que foi dito para que seja confirmada a mensagem dita;
  • Caso a pessoa desvie do assunto e se perca, dê seu apoio para que ela consiga falar;
  • Cuidado para que esse apoio não sufoque a pessoa, deixando assim com mais dificuldade de falar;
  • Ofereça sua presença, olho no olho, para amenizar a dor do outro.

A escuta ativa fortalece o relacionamento e a capacidade de ambos se expressar sem interrupções e ataques que levam a mais discussões, distanciando cada vez mais de ter uma solução para as situações.

Consegue ter essa escuta ativa? Treine e coloque esses pontos estratégicos em prática.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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