Autor: Paulafreitaspsicologa

@paulafreitaspsicologa https://www.instagram.com/paulafreitaspsicologa/

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Metas realistas e desafiadoras

22 de janeiro de 2025 Paulafreitaspsicologa

Metas com método SMART

22 de janeiro de 2025 Paulafreitaspsicologa

METAS COM MÉTODO SMART

Já parou para pensar o que não deu certo e o que poderia ter sido melhor em 2024? Refletir sobre o ano que passou é essencial para começarmos 2025 com metas que realmente fazem sentido. Hoje, vou te mostrar como fazer isso de forma prática, sem aquela pressão de “cumprir tudo”. Vamos juntos?

Primeiro, reserve um momento tranquilo para olhar para 2024. Pense: Quais foram as conquistas que você teve? Por menores que pareçam, elas contam muito! E também se pergunte: O que não funcionou e por quê? É nesse momento que você encontra faixas para ajustar sua direção.

Agora, falando de metas para 2025: o ideal é que elas sejam realistas, mas desafiadoras. Já ouviu falar do método SMART? Ele ajuda muito! Vou explicar:

S de específico: Seja claro na meta. Não diga “Quero ser mais saudável”, mas sim “Vou caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana”.
M de mensurável: Como você vai medir o progresso? É importante saber se você está avançando.
A de conseguir: Não adianta colocar algo fora da sua realidade atual. Ajuste às suas possibilidades.
R de relevância: Essa meta precisa fazer sentido para VOCÊ, não para os outros.
T de temporal: Colocar um prazo. Assim, você evita procrastinar.

E, lembre-se: metas alinhadas aos seus valores pessoais têm muito mais chance de sucesso. Se algo é importante para você, a aplicação vem naturalmente.

Então, que tal separar um tempo para fazer essa reflexão hoje? Pegue um papel, anote suas conquistas de 2024, os aprendizados e, principalmente, as metas para 2025. Lembre-se, o primeiro passo para um ano incrível é estar conectado com aquilo que realmente importa para você. Compartilhe comigo nos comentários uma meta que você quer realizar este ano. Vamos começar 2025 juntos, com foco e propósito!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

WhatsApp – 11 98313 2371

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Uso do celular e relacionamento

20 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

Controlador ou submisso

18 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

CONTROLADOR OU SUBMISSO

Qual tipo de personalidade tem seu relacionamento?

Controladores versus submissos:

É o casal que parece se regular pela necessidade de controle e poder e as principais características são:

Controlador: é o tipo de pessoa obsessiva na execução de suas tarefas, gosta de certa previsibilidade e carrega a realidade de uma maneira mais catastrófica, antecipando aos eventos ruins estando em ansiedade constante. Sua mania de tentar prever o futuro gera um estado de desconfiado.

Submisso: age com grande passividade em situações cotidianas delegando para os outros suas decisões, tem dificuldade de confrontar as pessoas, alimenta um sentimento de vitimismo se ajusta silenciosamente, sem fazer reivindicações.

Controlador/submisso:

Controlador + submisso: quando um controlador e um submisso se complementam parece um encaixe perfeito. O desconforto surge quando o controlador se vê ausente ou impossibilitado de tomar uma decisão, pois o submisso está desacostumado a liderar.
Controlador versus submisso: essa dupla pode não funcionar com muita desenvoltura, principalmente quando o submisso reage ao se negar a seguir a condução do controlador.

Controlador/controlador:

Controlador + controlador: ambos possuem agilidade, sabem delimitar muito bem a área profissional e pessoal. O lado difícil dessa relação surge quando outras pessoas que tenham dificuldade de entrar ou colaborar nessa dinâmica.
Controlador versus controlador: a vida do casal se torna uma batalha, pois cada um tenta mostrar suas maiores forças e conquistas, ignorando o desempenho do outro. O desgaste acaba sendo motivador para uma separação.

Submisso/submisso:

Submisso + submisso: inseguros de suas decisões, encontra um jeito de persuadir o outro sem que afete sua sensibilidade, deixam que terceiros manipulem seus desejos e dirigiam seus sonhos.
Submisso versus submisso: quando pessoas submissas se congelam tende a murchar o relacionamento, elas se anulam e reforçam a passividade, se desestimulando para o relacionamento e em outras áreas da vida. Acabam vivendo juntos por muito tempo, mas por comodismo.

Diferenças sempre terão, mas importante é entender esse mecanismo.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

WhatsApp – 11 98313 2371

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Desconfiança e insegurança no trabalho

17 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

Personalidade do casal controlador e/ou submisso

17 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

Busca pela relação saudável

13 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

Semelhanças e diferenças no relacionamento

13 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

SEMELHANÇAS E DIFERENÇAS NO RELACIONAMENTO

As semelhanças ou diferenças prejudicam a relação?

Divergências e gostos pessoais:

É bem comum verificar que algumas características que pareciam encantar e criar algo positivo no relacionamento ao longo foi se tornando ponto de discordância e desgaste na relação.

Com o passar do tempo o casal passa a tentar manipular os interesses e características do outro. É claro que acreditam que fazem o melhor ao tentar mudar aquela pessoa para que seja diferente se moldando do jeito que acredita ser o melhor. Assim o amor e o desejo vão se enfraquecendo.

Gostos pessoais:

Alguns gostos pessoais podem estar a linha 12 com facilidade principalmente quando os valores também são estão a linha 12 assim parece mais fácil contornar os problemas.

Com o passar do tempo da relação algumas mágoas silenciosas podem enfraquecer o convívio depois o casal passa a reprimir seus desejos sentimentos e sonhos e seguem tentando ajustar a sua vida na vida do outro e muitas vezes sem conversas

É importante entender que tanto as semelhanças quanto as diferenças precisam serem conversadas e ajustadas para o melhor convívio do casal.

Algumas características no início do relacionamento que eram vistas como qualidades com o passar do tempo podem se revelar como defeitos com aquele jeito divertido se torna um sarcasmo desagradável, aquele senso de determinação transforma em teimosia.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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Personalidade do casal

11 de dezembro de 2024 Paulafreitaspsicologa

PERSONALIDADE DO CASAL

A sua personalidade desestabiliza a relação?

Personalidade:

A maioria dos relacionamentos não terminam por falta de amor, mas por uma dificuldade de seguir os jeitos de se relacionarem.

As semelhanças nem sempre ajudam e as diferenças não atrapalham necessariamente.

Você pode despertar o pior do seu parceiro com certo traço da sua personalidade, mas evidenciar o melhor de outra pessoa. Muitos casais têm dificuldade de permanecerem juntos devido a divisão da rotina e decisões para o futuro.

Alguns casais conseguem equilíbrio de transformar seus temperamentos distintos em uma fonte de alegria diária. Entendem que dominam certos aspectos e que falham em outros.

Para ter clareza do que está envolvido em seu relacionamento, reflita nesses pontos:

Faça uma lista dos seus pontos fortes e fracos
Faça uma lista dos pontos fortes e fracos do seu parceiro
Levante 5 situações típicas onde vocês precisam tomar decisões juntos e analisa em que aspectos vocês se complementam ou poderiam se complementar
Converse e tente estabelecer áreas em que cada um poderia ter melhor desempenho e onde o outro poderia se manifestar do seu próprio jeito.

Alinhar esses pontos é uma boa estratégia.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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