Paula Freitas Psicóloga CRP 06/50889

Uma meta de relacionamento para começar HOJE

Hoje vou te dar uma dica prática de meta para o seu relacionamento, e o melhor: você pode começar HOJE! Às vezes, grandes mudanças decorrem de pequenos hábitos diários. Quer saber como? Vou te contar agora!

Uma meta simples, mas poderosa, é “dedicar um tempo de qualidade todos os dias ao seu parceiro”. Pode ser apenas 10 ou 15 minutos, mas esse tempo dedicado a ouvir o outro, sem distrações, pode fazer toda a diferença.

Por exemplo, ao invés de assistir TV juntos sem se falar, que tal colocar os celulares de lado e conversar sobre o seu dia? Ou até planejou algo divertido para fazermos juntos no fim da semana?

Esse hábito simples fortalece a conexão emocional, melhora a comunicação e faz o relacionamento crescer, pois ambos se sentem ouvidos e valorizados. E o melhor: é uma meta fácil de incluir na rotina, sem necessidade de grandes mudanças.

Então, que tal começar hoje? Defina esse momento especial para vocês dois, e veja como ele vai impactar o relacionamento de forma positiva. Comente aqui: qual é o seu ritmo de qualidade ideal com seu parceiro? Vamos juntos fortalecer esses laços em 2025!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

WhatsApp – 11 98313 2371

@paulafreitaspsicologa https://www.instagram.com/paulafreitaspsicologa/

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Metas para relacionamento

Por que é tão importante criar metas para relacionamento?

Por que é importante criar metas para o seu relacionamento?

No vídeo de hoje, vamos falar sobre um tema superimportante: metas para o relacionamento! Muitas vezes, as pessoas se preocupam com nossos próprios objetivos, como carreira ou saúde, mas nosso relacionamento também precisa de atenção. Você já pensou em estabelecer metas com seu parceiro? Elas podem fortalecer o vínculo e trazer mais harmonia para a relação. Vamos entender como?

Primeiro, é importante entender que, assim como você define metas para sua vida pessoal, seu relacionamento também precisa de objetivos. E metas não precisam ser complexas. Eles podem ser simples, mas fundamentais para melhorar a conexão entre o casal.

Aqui vão alguns exemplos de metas que podem transformar a relação:

Melhorar a comunicação:
Definir uma meta de conversar pelo menos 30 minutos todos os dias sobre o dia de cada um, sem interrupções, pode melhorar muito a conexão. Quando não temos essa prática, muitas vezes a relação vai esfriando sem a gente entender.
Passar mais tempo juntos:
Com a rotina corrida, é fácil deixar de lado os momentos a dois. Criar uma meta de, por exemplo, sair para um jantar sem filhos ou celulares uma vez por semana pode reacender a chamada do relacionamento.
Resolução de conflitos:
Estabelecer a meta de resolver desentendimentos de forma tranquila, sem gritar ou se distanciar, pode fortalecer a confiança e a parceria.

Além disso, metas para o relacionamento ajudam a manter a relação viva, como se fosse um projeto que os dois estão construindo juntos. E o melhor de tudo: ao conquistar essas metas, o casal sente uma sensação de realização e união.

Então, que tal aproveitar 2025 para criar metas juntos? Falar sobre o que realmente importa para cada um, alinhar expectativas e melhorar a parceria. O que você acha de começar com algo simples, como um tempo de qualidade semanal ou aprender a resolver conflitos de forma mais madura? Comente aqui qual meta você gostaria de definir com seu parceiro! Vamos fortalecer nossos relacionamentos em 2025!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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Autoconfiança e relacionamento

Por que as metas específicas têm mais chance de dar certo?

Metas específicas que dão certo

METAS ESPECÍFICAS QUE DÃO CERTO

Por que as metas específicas têm mais chance de dar certo?

Oi, pessoal! Já vi que muitas vezes definimos metas no início do ano, mas logo abandonamos? Isso acontece porque, geralmente, nossas metas são muito vagas. Hoje, vou te mostrar por que metas específicas têm mais chance de dar certo e como você pode aplicar isso na sua vida.

Metas específicas são poderosas porque eliminam uma dúvida. Quando você diz “Quero me exercitar mais”, o que isso realmente significa? Já se você disser “Quero caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana”, você sabe exatamente o que fazer, quando fazer e como medir seu progresso.

Além disso, metas específicas ajudam a manter o foco e a motivação. Elas deixam claro o que você quer e como vai chegar lá. Um truque simples é sempre responder a estas perguntas: O que exatamente eu quero? Como você vai fazer isso? Quando você vai começar?

Por exemplo, ao invés de dizer “Quero melhorar meu relacionamento”, diga “Vou tirar uma hora por semana para sair com meu parceiro e ter uma conversa”. Viu como fica mais concreto?

Então, antes de definir suas metas para 2025, pergunte-se: “Essa meta está clara o suficiente para que eu saiba exatamente o que fazer?” Se não estiver, ajuste! Metas específicas levam mais tempo. Me conte aqui nos comentários: Qual será sua primeira meta específica para este ano? Vamos juntos nessa jornada!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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Metas realistas e desafiadoras

Metas com método SMART

METAS COM MÉTODO SMART

Já parou para pensar o que não deu certo e o que poderia ter sido melhor em 2024? Refletir sobre o ano que passou é essencial para começarmos 2025 com metas que realmente fazem sentido. Hoje, vou te mostrar como fazer isso de forma prática, sem aquela pressão de “cumprir tudo”. Vamos juntos?

Primeiro, reserve um momento tranquilo para olhar para 2024. Pense: Quais foram as conquistas que você teve? Por menores que pareçam, elas contam muito! E também se pergunte: O que não funcionou e por quê? É nesse momento que você encontra faixas para ajustar sua direção.

Agora, falando de metas para 2025: o ideal é que elas sejam realistas, mas desafiadoras. Já ouviu falar do método SMART? Ele ajuda muito! Vou explicar:

S de específico: Seja claro na meta. Não diga “Quero ser mais saudável”, mas sim “Vou caminhar 30 minutos, 3 vezes por semana”.
M de mensurável: Como você vai medir o progresso? É importante saber se você está avançando.
A de conseguir: Não adianta colocar algo fora da sua realidade atual. Ajuste às suas possibilidades.
R de relevância: Essa meta precisa fazer sentido para VOCÊ, não para os outros.
T de temporal: Colocar um prazo. Assim, você evita procrastinar.

E, lembre-se: metas alinhadas aos seus valores pessoais têm muito mais chance de sucesso. Se algo é importante para você, a aplicação vem naturalmente.

Então, que tal separar um tempo para fazer essa reflexão hoje? Pegue um papel, anote suas conquistas de 2024, os aprendizados e, principalmente, as metas para 2025. Lembre-se, o primeiro passo para um ano incrível é estar conectado com aquilo que realmente importa para você. Compartilhe comigo nos comentários uma meta que você quer realizar este ano. Vamos começar 2025 juntos, com foco e propósito!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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