Perguntas para psicóloga sobre AUTOSSABOTAGEM

Perguntas para psicóloga sobre AUTOSSABOTAGEM

1. Você poderia explicar o que é essa autossabotagem?

              A autossabotagem:

• São atitudes que o indivíduo faz inconscientemente, boicotando a si próprio;
• É quando vemos somente a realidade percebida e não a realidade dos fatos, a real;
• São atitudes forjadas por si próprio por não se sentir merecedor do sucesso;
• Pode ocorrer em todos os aspectos da vida, como: profissional, amoroso, emocional e até físico.

• Tenho a necessidade de me afastar das pessoas de vez em quando. E as pessoas não entendem que preciso desse tempo para pensar, enfim para me recompor.

              É muito importante termos nossos momentos individuais, de reflexão, até para se recompor como você mesmo disse.

              Mas também é importante estar atento se esse afastamento, não é um processo de autossabotagem.

              Se você inconscientemente não está querendo se isolar, criando obstáculos para enfrentar os seus relacionamentos.

              Mas se você analisou a situação e se é apenas um momento de reflexão, então aproveite seu momento, reflita sobre sua vida, enfrente a si mesma. Encontre-se!

• É normal se sentir fracassada, depois que termina o relacionamento? Principalmente quando vê que o ex está trabalhando e você ainda não conseguiu voltar ao mercado?

              É claro que quando terminamos um relacionamento ficamos chateado, por isso é importante saber lidar com o luto do término desse relacionamento.

              Mas eu te pergunto: Será que você não está se autossabotando? Primeiro por se sentir fracassada.

              Muitas pessoas sabotam o próprio sucesso por medo disso.

              Como você mesmo colocou, ele está tocando a vida para frente, então faça o mesmo, não espere que as oportunidades venham até você, corra atrás dos seus objetivos.

• Meu esposo quando estamos juntos, só nos dois, é o melhor do mundo, me trata com respeito, carinho, faz tudo para me agradar. Mas quando estamos com mais pessoas, amigos e familiares dele, me trata como se eu fosse burra, idiota, vive me desmerecendo, não dá crédito nenhum do que digo. Só falta me mandar calar a boca. Sempre todos estão certo e eu errada, todos sabem e eu não. É como se eu fosse o mundinho particular dele e me amar fosse vergonhoso para ele.

              Está evidente que essa situação, te machuca, agora cabe a você reverter isso.

              Às vezes aceitamos algumas atitudes do parceiro, mesmo não estando satisfeitos e concordando com isso, até para não arrumar confusões e brigas.

              Então temos que assumir a nossa parcela de responsabilidade nisso tudo também, porque ninguém faz nada com a gente se não permitimos.

              Então você de um modo inconsciente acabou aceitando e se sujeitando a essa situação, se autossabotando.

              Agora cabe a você mudar isso, converse com ele francamente quando estiverem sozinhos, fale como você se sente e que não gosta quando isto acontece.

• Há mais ou menos um ano e meio descobri uma traição do meu marido. Doeu muito, ele chegou a sair de casa. Mas logo em seguida viu a besteira que fez. Decidimos recomeçar e desde então ele tem feito de tudo para que eu esqueça vivermos bem. Mas eu sempre me saboto, não vivo as coisas boas pois sempre vem a questão do erro dele, aí eu acabo explodindo e isso de alguma forma acabamos nos afastando.

              Quando acontece uma traição e resolvemos por vários motivos aceitar isso, recomeçar.

              Então temos que virar a página e viver o presente, não se alimente do sofrimento, das angústias do passado.

              Assim você está se autossabotando e não permitindo viver intensamente esse relacionamento.

              Permita-se ser feliz!

• O que pode levar autossabotagem?

              A autossabotagem é um bloqueio que criamos para que não ocorram mudanças e desestabilize nosso equilíbrio emocional.

              Acaba sabotando a si próprio, negando seus próprios sentimentos.

              Pode levar autossabotagem:

• Medo;
• Ansiedade;
• Angústia;
• Crises de depressão;
• Baixa autoestima;
• Baixa motivação;
• Perfeccionismo;
• Negatividade;
• Medo de ser feliz e de perdoar;
• Procrastinação: quando adiamos os nossos planos, deixando para amanhã o que pode ser feito hoje.

• Queria saber mais como lidar com a questão da autossabotagem e baixa autoestima?

              Autossabotagem ocorre sem nos darmos conta, é um processo inconsciente.

              É quando temos medo de assumir nossas responsabilidades, podendo inconscientemente acabar cm nossas realizações pessoais e profissionais.

              Aqui vão algumas dicas para lidar com essa autossabotagem nos relacionamentos, como:

• Identifique e tenha consciência da sua autossabotagem para mudar seus hábitos;
• Viva o presente, não se martirize com o seu passado;
• Consulte sempre seus sentimentos e pensamentos;
• Tenha cuidado com atitudes persecutórias, não ache que tudo é contra você;
• Use a empatia, que é a capacidade de se colocar no lugar do outro;
• Estabeleça metas para atingir seus objetivos;
• Saia da zona de conforto, provoque mudanças, não se acomode;
• Proporcione momentos prazerosos e diferentes com seu parceiro, saia um pouco da rotina;
• Combate seus comportamentos negativos e destrutivos;
• Dê pequenos passos para mudanças para não desistir e reaja;
• Se estiver difícil lidar com essa autossabotagem, procure uma psicoterapia.

Vídeo do tema:

Paula Espíndola

Psicóloga, Psicoterapeuta de casal e Terapeuta Sexual

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