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Estratégias para conversa difícil

10 de outubro de 2024 Paulafreitaspsicologa

ESTRATÉGIAS PARA CONVERSA DIFÍCIL

Numa conversa difícil, a parte afetiva precisa estar presente entre o casal, porque a maioria de diálogo com assuntos problemáticos são carregados de acusações e quando alguém é atacado, provavelmente irá se defender de qualquer maneira.

Esse assunto é trabalhado através da comunicação não violenta (CNV), então vamos para algumas estratégias para entender melhor essa maneira de se comunicar:

Fale em primeira pessoa, ou seja, traga a responsabilidade da ação para que seu parceiro não venha na defensiva;
Fale de como está se sentindo diante daquela situação, mostrando sua vulnerabilidade diante disso, assim fica mais fácil do parceiro ter empatia;
Agora fale do fato com precisão para que ambos fiquem cientes de que não está ocorrendo distorções;
Identifique qual foi a real necessidade que não foi atendida e que gerou esse desconforto;
Depois dessas etapas, faça seu pedido de forma clara e específica, sendo claro quantas as ações necessárias.

Antes de ter essa conversa difícil, escreva o que pretende falar, obedecendo a cada etapa da CNV. Vale muito a pena!

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

WhatsApp – 11 98313 2371

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Mentiras que prejudicam o relacionamento

9 de outubro de 2024 Paulafreitaspsicologa

MENTIRAS QUE PREJUDICAM RELACIONAMENTO

A mentira está presente em vários relacionamentos e trazem conflitos que prejudicam a qualidade da relação.

Veja alguns tipos de mentira que prejudicam o relacionamento:

Mentira por acréscimo: é aquela em que a pessoa fala, potencializando alguns fatos para dar maior importância.
Mentira por omissão é aquela pessoa que tenta tirar a importância do fato ocorrido, com receio de que sua imagem não seja preservada.
Mentira por manipulação: é aquela que mais incomoda as pessoas, porque a verdade é distorcida para induzir o outro a um tipo de comportamento.

Então você deve estar se perguntando: devo contar todas as verdades em um relacionamento amoroso? Nem toda verdade é positiva para a relação, pois certos detalhes não precisam ser comentados, para que não acabe com a harmonia do casal. Embora muitos casais, alimentam que a verdade deve ser dita, mesmo que dolorosa, mas isso é possível com casais que tenham maturidade emocional.

A maneira mais adequada é fazer combinados, como por exemplo, o que aconteceu antes da relação fica no passado e não precisa ser mencionado, assim não há mentira e sim um acordo entre o casal.

Por isso é fundamental, ter comunicação assertiva para ajustarem acordos para que a relação tenha leveza.

Quem não deseja uma relação leve?

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual, palestrante e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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Escuta ativa entre o casal

4 de outubro de 2024 Paulafreitaspsicologa

ESCUTA ATIVA ENTRE CASAL

Ao ouvir alguém, tem a missão de deixar sua mente realmente aberta para absorver o que é dito sem se perder em seus pensamentos.

Desarme-se, para que não fique escutando algo e já pensando em ser reativo, se preparando para dar aquela resposta com a intenção de se defender e atacar o outro. Costumo trabalhar com os pacientes a técnica dos 9 segundos, que é a seguinte, ao escutar o parceiro falar, depois conte até 9 mentalmente para que assim consiga realmente refletir e sem responder na impulsividade.

Observe e coloque em prática esses pontos importantes para trabalhar sua escuta ativa:

Esteja com coração desarmado, para que sua escuta seja mais satisfatória;
Deixar o parceiro a vontade para expor seus sentimentos e pensamentos;
Faça perguntas para clarear o que está entendendo para que não fique em dúvida e acabe deduzindo algo;
Tente reproduzir o que foi dito para que seja confirmada a mensagem dita;
Caso a pessoa desvie do assunto e se perca, dê seu apoio para que ela consiga falar;
Cuidado para que esse apoio não sufoque a pessoa, deixando assim com mais dificuldade de falar;
Ofereça sua presença, olho no olho, para amenizar a dor do outro.

A escuta ativa fortalece o relacionamento e a capacidade de ambos se expressar sem interrupções e ataques que levam a mais discussões, distanciando cada vez mais de ter uma solução para as situações.

Consegue ter essa escuta ativa? Treine e coloque esses pontos estratégicos em prática.

Afinal quem cuida da mente, cuida da vida!

Paula Freitas

Psicóloga, psicoterapeuta de casal, terapeuta sexual e mentora

Pós-graduada em Sistêmica, Psicopedagogia e Sexualidade

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